“刘医师，我最近总听东谈主说午睡多了不好汉服 足交，终点是像咱们这种上了年岁的东谈主，午睡可能会加多心衰的风险，是真是吗？”张大爷忧心忡忡地问谈。

“张大爷，您先别急。午睡与心衰之间的关系，其实并非像网罗上说的那样简便平直。接下来，咱们就来详确讨论一下这个问题。”

最初，让咱们明确少许：午睡自己并非激流猛兽。相背，适量的午睡对身心有着诸多益处。

最新征询败露，相宜的午睡（约20-30分钟）简略权臣裁减高血压患者的血压水平，减少心血管疾病风险。

过度午睡，尤其是特出一小时的永劫分午睡，可能对体格产生不利影响，终点是关于60岁以上的老年东谈主而言。

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【60岁以后，午睡难忘4不要】

一、不要饭后立即午睡汉服 足交

刚吃完饭，胃部需要多半的血液来匡助消化。此时立即躺下，不仅会影响消化系统的平时运作，还可能导致食品反流，加多胃食管反流病的风险。

《养分征询与实践》期刊上的征询指出，饭后至少恭候30分钟再进行午睡，不错有用减少消化不良的症状。因此，张大爷，您以跋文得饭后稍稍往返一下，再找个闲散的处所午睡哦。

二、不要过长午睡

永劫分午睡（特出1小时）可能会打乱东谈主体的生物钟，影响夜间的平时休眠质地。

过长午睡与心血管疾病风险加多关系，终点是关于那些已有心血管病史的老年东谈主。是以，提出您午睡时分戒指在半小时驾驭，既能收复元气心灵，又不影响夜间休眠。

三、不要睡姿不当

趴在桌子上昼睡是很多上班族和学生的常态，但这种姿势会压迫胸部，影响呼吸和血液轮回，旷日永恒，对腹黑健康不利。

为了您的健康，提出您吸收侧卧或伏卧的姿势，并使用U型枕或折叠式午休床，以保持脊柱的当然弧线，减少体格包袱。这么，您就能更闲散地享受午睡了。

四、不要冷酷环境变化

环境温渡过低或过高，透风不良，皆会影响午睡的质地，以致诱发呼吸系统疾病，迤逦加剧点脏包袱。

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【如安在享受中保持健康？】

午睡，就像一门需要致密掌捏的艺术，关于60岁以上的老年东谈主来说，更需耀眼午睡的质地而非数目。以下是老刘给的一些实用提出：

定时定量：设定固定的午睡时分，提出戒指在半小时驾驭，既能有用收复元气心灵，又不影响夜间休眠。

轻度活动：午睡前后进行简便的伸展教导或分手，促进血液轮回，匡助大脑和体格更好地干预休息现象。

健康饮食：午餐遴选清淡易消化的食品汉服 足交，幸免浓重重口味，以免加剧肠胃包袱。