你可能会问，老年东谈主得了糖尿病，除了按时吃药男同 打屁股，果真还需要作念些什么吗？糖尿病搞定是不是就只是吃药汉典？

这个问题其实关乎到每一个患糖尿病老年东谈主的健康，大多量东谈主会认为，只消按大夫的指引服药就够了，事实上，糖尿病的搞定不单是是药物颐养这样通俗。

在我的职业生计中，我见过无数个糖尿病患者，有些轨则得很好，而有些则因为毅然其他方面的搞定，导致病情冉冉恶化。

是以，我念念和民众共享的即是，老年东谈主在得了糖尿病之后，除了吃药，还有哪些必须要作念好况兼时常被淡薄的事情。

睡得好

我在病院服务这样多年，最常见的一个误区即是，好多东谈主皆淡薄了“睡觉”对糖尿病轨则的垂危性，许多东谈主总以为，只消吃药，血糖就能轨则得住，但事实并非如斯。

事实上，睡觉质料与糖尿病的轨则息息有关，老年患者尤甚，睡觉欠安是致使糖尿病加剧的一个垂危要素。

我铭记有一位退休的患者，70岁露面，经久受到糖尿病困扰，药物颐养成果长久不睬念念，领先我还没引起弥散的心疼，认为她的饮食和贯通作念得不好。

但当我深入了解她的生活时，才发现了枢纽问题，她每天晚上很晚才睡，致使时常睡不着，导致第二天总共东谈主皆格外窘迫，经久这样下去，她的胰岛素明锐性着落，血糖当然难以轨则。

睡觉匮乏会致使体内应激激素增多，进而干扰胰岛素分泌，形成血糖水平波动，相关披露，睡觉不及径直影响糖尿病的轨则，致使可能致使病情恶化。

一项相关发现，睡觉技术不及的糖尿病患者，其血糖水平无边较高，而且药物颐养成果也差，这也即是说，要是不行保证弥散的深度睡觉，糖尿病药物的颐养成果大打扣头。

而且，老年东谈主天生频年青东谈主更容易失眠大要睡觉质料差，因此对他们来说，保抓细密的睡觉尤为垂危。

在意监测血糖

老年患者同样容易淡薄一个枢纽要素，那即是血糖波动，好多东谈主可能会以为，只消吃药，第四四色血糖在简约界限内就没问题了，但事实上男同 打屁股，血糖的波动同样比血糖的平均值更具收敛性。

我已经诊治过一位患者，年龄大了之后，糖尿病一直没能很好地轨则，血糖时高时低，体魄现象越来越差，我一开动以为是药物的问题，扫尾在精雅推敲后，我才发现他并莫得如期监测血糖。

每天早上和晚上，他只是通俗地量一下血糖，然则他淡薄了更为枢纽的，血糖在一天当中的波动，餐后血糖的飙升和夜间的低血糖，才是形成他病情恶化的罪魁罪魁。

老年糖尿病患者由于肠胃功能、胰岛素分泌等方面的变化，同样会出现血糖波动较大的情况，好多患者每天量一次血糖，以为“没事”了，但这并不行全面反馈血糖的动态变化。

而且，餐后血糖的波动，时常比空心血糖愈加严重，然则好多患者却莫得弥散的心疼，经久的餐后高血糖会对血管、肾脏等器官形成使命，加多糖尿病并发症的风险。

完了的力量考试

说到贯通，民众平常会念念到跑步、漫衍这些有氧贯通，但我念念给民众提个不同的提倡，那即是力量考试，关于老年糖尿病患者，力量考试同样比有氧贯通更为垂危。

力量考试有助于提拔肌肉量，提高基础代谢率，进而灵验镌汰血糖水平。

有一位70多岁的男性患者，年青时没什么贯通民俗，糖尿病轨则也不睬念念，体重逐年加多，血糖长久不踏实，刚开动，他尝试了好多种活动，比如跑步、快走。

但因为年龄大了，膝盖和要道问题较为严重，跑步很难坚抓，看到这种情况，我提倡他试试力量考试，主要通过低强度的分量考试，造就大肌群。

尽管他一开动格外不服，但我坚抓认为，完了的力量考试对轨则糖尿病格外灵验。

经由一段技术后，这位患者开动坚抓作念一些通俗的力量考试，每周两到三次，冉冉增强肌肉力量，几个月后，他不仅体重有所着落，血糖也变得愈加踏实了，餐后血糖和空心血糖皆比之前低了好多。

力量考试能匡助体魄加多肌肉量，肌肉是体魄的“糖分储存库”，肌肉量越大，体魄对胰岛素的明锐性越强，当然血糖也能更好地轨则。

我认为，关于老年糖尿病患者来说，力量考试的成果同样超乎念念象，肌肉不仅是辅助咱们贯通的器用，更是代谢糖分的垂危“工场”，尤其是在年龄大了之后，肌肉冉冉减少。

要是不加以造就，体魄的代谢功能会赶快下滑，血糖轨则也就愈加痛苦，因此，完了的力量考试应该成为每个糖尿病老年患者日常搞定的一部分。

幸免“大餐”与“夜宵”

糖尿病患者的饮食是搞定疾病的垂危一环，但老年东谈主同样有着“吃得好才是福”的不雅念，尤其是一些民俗了丰盛晚餐的老年患者。

事实上，糖尿病患者高出是老年东谈主，晚餐过量，大要民俗性的夜宵，皆是导致血糖波动的枢纽要素。

有一位70多岁的老年女性患者，脾气豁达，可爱作念饭，每到晚上，她老是忍不住作念一些丰盛的晚餐，尤其是米饭和浓重的菜肴，晚饭后还可爱吃些零食，糖分高的甜点也从不绝绝。

她认为晚餐丰富，脸色才抖擞，然则，她并未坚决到，这种“晚餐大餐”和宵夜的民俗，严重影响了她的血糖轨则。

事实上，夜晚乃东谈主体血糖波动最为剧烈之时段，晚餐若摄入过量碳水化合物、脂肪与糖分，高出是高糖甜点，将会致使夜间血糖急剧攀升。

而这种“餐后高血糖”不仅会影响睡觉质料，还会让第二天早上的空心血糖值不踏实，进一步影响到糖尿病的颐养成果。

经由详确的饮食带领后，我提倡她晚餐尽量减少主食的量，尤其是米饭和面食，加多蔬菜和优质卵白的摄入，况兼澈底戒掉夜宵和甜点。

转化后的成果格外明显，几个月后，她的血糖水平有了显耀改善，药量也冉冉减少，这个案例再一次辅导咱们，饮食的合理安排，高出是晚餐和夜宵的轨则，对糖尿病的搞定至关垂危。

糖尿病的搞定不单是药物的事，它还波及到生活中的每一个细节，通过我在门诊中的教化，我愈加深入地涌现到，老年糖尿病患者的颐养需要多概念的概述搞定。

惟有睡得好、监测好血糖、完了贯通以及合理饮食，智力完毕简直的轨则和在意并发症的发生，这些看似不起眼的小民俗，才是糖尿病轨则的枢纽场所。

参考尊府：

[1]杨柳青.基于慢性病搞定形式的看守打扰对老年糖尿病患者血糖轨则达标率及生活质料影响[J].中国医药指南，2024