奈何防备冬季常见的消化系统疾病？26uuu新地址

△中国中医科学院西苑病院主任医生 唐旭东

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立冬以后，气温徐徐裁减，清凉刺激可带来两个方面的问题：一是肌肉、要害的苦处，女性可能会痛经或月事不调；二是对脾胃功能形成影响，东说念主们可能出现消化说念不适症状，如腹痛、胃痛、肠鸣、大便稀溏，或影响食欲、食少腹胀等。

在扶植这些疾病方面，中医药有好多具有特质且实用的工夫和步伐。举例，脾胃腐臭、虚寒的东说念主，淌若吹了冷风后嗅觉上腹部不惬意，这时不错用两三片生姜切成姜丝，加上几枚红枣，煮水服用，不错缓解胃脘部的不适。

另外，东说念主们还可尝试穴位推拿。内关穴位于前臂内侧，腕横纹上2寸处。按揉内关穴可理气止痛，缓解腹部胀满、恶心等症状。

能否推选一些稳当冬季进补的食疗方？

△中国中医科学院西苑病院主任医生 唐旭东

进补要因事为制。冬季清凉，东说念主体阳气内敛，宜采选温补的步伐。在这里给各人推选一款传统中医药膳——当归生姜羊肉汤。当归可补血养血，生姜可温中散寒，羊肉有补益脾肾的作用。淌若再加入黄芪或东说念主参，则可增强补气的成果。淌若探求到年龄大了，也有肝肾亏虚，东说念主们可字据个东说念主体质，适量加入枸杞子、红枣。

教学时应该细心什么？

△中国中医科学院西苑病院主任医生 唐旭东

立冬以后，气温下落，东说念主们教学时应细心几点：

一是御寒防寒。终点是在汗出的时候容易受凉，容易伤风。

二是遴荐合适的时代和场合。时代上，宜在阳光敷裕、风力较小的时候进行户外教学。在场合上，淌若天气不好，也可遴荐在室内进行教学。

三是收敛教学的强度。教学时代在30~40分钟，肉体微微出汗为宜。中老年东说念主终点是有要紧慢性疾病时，不稳当高强度教学。

四是细快慰全。冬季路面可能有冰雪或湿滑的时候要终点注重，老年东说念主应细心细心颠仆。

笔墨着手：国度卫生健康委新闻发布会26uuu新地址